Arquivo para categoria: Faz bem

Estudo indica maçã para combater o colesterol alto

Pesquisa da Universidade de Oxford mostrou que os antioxidantes da fruta combatem o LDL

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Um ditado inglês diz que uma maçã por dia mantém o médico longe. Mas será que isto é verdade? Segundo um estudo realizado pela Universidade de Oxford, pode até ser. É claro que o corpo humano precisa de uma alimentação saudável e balanceada, de exercícios físicos e de menos stress para afastar as doenças, mas uma maçã pode dar uma boa ajuda, sim. Leia Mais

Maca peruana: tubérculo traz benefícios à saúde e ajuda na dieta

Consumida in natura ou na forma de farinha ou cápsulas, alimento absorve gorduras

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Seu nome ainda não fez fama no Brasil, mas a maca peruana está conquistando seguidores a cada dia que passa. Natural dos Andes, no Peru, o tubérculo tem gosto suave e lembra um pouco um rabanete, mas a sua fama não vem de seus dotes gastronômicos, mas dos seus benefícios para a saúde. Leia Mais

Pés velozes

Correr é fácil, gostoso, ajuda a ficar em forma e faz bem para a saúde. Veja como começar e se manter no esporte de forma equilibrada

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Correr é um movimento simples e natural. Talvez tenha sido o primeiro esporte praticado na história da humanidade, e continua em alta, seja com a intenção de melhorar a saúde, ajudar a emagrecer ou trazer bem-estar de forma geral. Se você não vê a hora de fazer parte do grupo de pessoas que corre por esporte, vamos ajudá-lo a dar os primeiros passos. Leia Mais

Aquecer e alongar

Você sabe quando escolher cada uma destas práticas?

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Alongamento e aquecimento são atividades há muito incorporadas na rotina de quem pratica exercícios físicos regularmente. Mas você sabe bem o que é cada coisa, para que servem e que cuidados devemos ter na execução dessas atividades? Leia Mais

Desacelere

O stress já é considerado um dos principais responsáveis emocionais por doenças físicas

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Até certo ponto, o stress faz bem para a saúde, nos deixa mais alertas e com energia para completar a rotina. O difícil é notar quando você passa do ponto e precisa desacelerar para não causar prejuízos à sua saúde. Alguns sinais discretos do corpo podem ajudar você nessa tarefa: Leia Mais

Dicas para reduzir o stress no trânsito

É possível passar menos nervoso dentro do carro

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O trânsito caótico é um problema que assola diversas cidades brasileiras e, dependendo do dia, fica realmente difícil manter a calma. O stress se eleva e o nervosismo sobra para todos os lados. Quem encara o trânsito vez ou outra, como para chegar ao litoral no feriado, não chega a sofrer tanto as consequências. O perigo está em quem enfrenta engarrafamentos a semana inteira, seja ao volante, seja sentado no ônibus. Leia Mais

Sucos que matam a fome ajudam a dieta no verão

Aposte em misturas poderosas que diminuem a vontade de exagerar

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Fato: também não é fácil manter a dieta em dia durante o verão. Basta sair naquele sol forte que bate uma vontade de tomar sorvete, pedir um milkshake, marcar aquela cervejinha com os amigos. Na praia o problema não é tão diferente: as porções nos quiosques são tentadoras, tanto pelo aroma quanto pela praticidade. O ponteiro da balança reclama rapidinho.

Uma boa tática para não jogar a dieta pelo ralo é enganar a gula com opções saudáveis e refrescantes. Aposte em sucos e smoothies que saciam a fome e ainda garantem uma dose de vitaminas, fibras e minerais para o organismo. Confira algumas receitas: Leia Mais

Bebês aprendem cantigas de ninar ainda no útero

Segundo estudo, tocar músicas durante a gravidez ajuda o feto a desenvolver a audição

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A ciência já havia sugerido que conversar com o bebê que ainda está na barriga da mãe e colocar músicas calmas no ambiente ajudam o feto a se desenvolver melhor, mas recentemente outra descoberta reforçou os benefícios do som para a criança – ela ajuda a desenvolver a sua audição e seu aprendizado. Leia Mais

Alimento da estação: damasco

Fibras, vitaminas, minerais e muito sabor fazem da fruta uma aliada da dieta

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Parente do pêssego, o damasco segue o seu “primo” e passa a ser visto com mais frequência durante as festas de fim de ano. Mas esta fruta pequena e um pouco azedinha costuma fazer sucesso além da ceia: ela é a queridinha das pessoas que estão controlando o açúcar da dieta. Leia Mais

Monte o prato certo

Na hora de comer você precisa ficar de olho em como divide o espaço do seu prato

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Na hora de comer você precisa ficar de olho em como divide o espaço do seu prato para ter uma refeição saudável e balanceada. Misturar os três principais grupos alimentares na proporção correta é uma arte que você deve levar para a vida se quiser uma saúde em dia.

Conheça o prato perfeito:

Alimentos construtores 
Eles ajudam no desenvolvimento e fortalecimento do corpo. O feijão é um exemplo.

Alimentos energéticos
Disposição é o foco desses alimentos. Cereais e azeite entram no time.

Alimentos reguladores
Fontes de fibras, vitaminas e sais minerais. Os legumes, verduras e frutas fazem parte desse grupo.