Arquivo para categoria: Soluções

Estudo sugere que a depressão pode estar ligada a um problema nas sinapses do cérebro

Descoberta pode ser o começo da criação de um “antidepressivo sob medida”

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Até muito recentemente, cientistas do mundo inteiro acreditavam que a depressão estava ligada à falta de serotonina, um neurotransmissor que tem influência no humor e nas emoções. No entanto, um estudo conduzido pela Universidade de Tel Aviv surgiu para mudar esta ideia e dar uma nova opção de tratamento. Leia Mais

Dicas para reduzir o stress no trânsito

É possível passar menos nervoso dentro do carro

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O trânsito caótico é um problema que assola diversas cidades brasileiras e, dependendo do dia, fica realmente difícil manter a calma. O stress se eleva e o nervosismo sobra para todos os lados. Quem encara o trânsito vez ou outra, como para chegar ao litoral no feriado, não chega a sofrer tanto as consequências. O perigo está em quem enfrenta engarrafamentos a semana inteira, seja ao volante, seja sentado no ônibus. Leia Mais

Ceia de Natal farta e sem prejuízo ao coração

É possível juntar a família e comer porco, chester e peru sem elevar o colesterol

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Muitas pessoas usam as resoluções de Ano Novo para tomar fôlego e começar a dieta, principalmente por causa dos excessos cometidos nas festas de Natal e Réveillon. Alimentar-se melhor é sempre bom, mas a ceia não precisa ser exagerada para ser gostosa.

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Como enfrentar uma fobia

Medo exagerado tem tratamento

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Todo mundo tem algum tipo de medo. Medo de falar em público, medo de barata, de altura, de ver sangue. No entanto, nem todo medo pode ser classificado como fobia. Podemos dizer que toda fobia é um medo, mas nem todo medo é fobia. A fobia vai além da razão e causa reações incontroláveis – geralmente, atrapalha atividades corriqueiras e vem acompanhada de taquicardia, falta de ar e ataques de pânico.

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Pesquisa afirma: apenas 1 minuto de exercício pode fazer a diferença

Indo contra a opinião geral, estudiosos americanos defendem os benefícios do exercício rápido

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O sedentarismo e a obesidade são epidemias mundiais e é de comum acordo que qualquer exercício é melhor do que nenhum exercício. No entanto, enquanto a maioria dos especialistas defende a prática de atividades físicas por no mínimo 20 ou 30 minutos, pesquisadores da Universidade de Utah afirmam que apenas 1 minuto já pode ser suficiente.

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Escola: qual o melhor período para seus filhos?

Crianças e adolescentes funcionam de maneiras diferentes na hora de estudar

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Cenas comuns do cotidiano: criança de 6 anos acorda antes dos pais e já chega pulando na cama do casal, cheia de energia. Enquanto isto, na casa vizinha, os pais já não sabem mais o que fazer para convencer o filho adolescente a sair da cama e ir para o colégio.

Cada pessoa possui o seu relógio biológico e o sistema que controla a alternância entre o sono e a vigília é o núcleo supraquiasmático. Ele é o responsável pela hora da fome, do sono e da noção de que é dia ou noite. Quando o corpo passa por mudanças hormonais e estímulos externos, o relógio biológico é modificado – é por isto que crianças, adolescentes, adultos e idosos costumam dormir e acordar em horários diferentes.

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Aprenda a desvendar o que quer dizer cada coisa nos rótulos dos alimentos

Para ter uma alimentação correta, é preciso aprender a ler o rótulo dos produtos

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O primeiro passo para ter uma alimentação saudável é saber balancear nutrientes e calorias. Nem sempre o que parece saudável na teoria faz bem para a saúde de verdade (é o caso de muitos alimentos industrializados que se dizem “light” ou “diet”), enquanto outros parecem ser vilões, mas, se consumidos da maneira recomendada, não fazem mal.
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Alimentos da estação: Couve de Bruxelas

Famosa na Europa, esta verdura também merece espaço nos pratos brasileiros

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Parente próximo do brócolis e da couve e também conhecida como “repolhinho”, a couve de bruxelas é muito comum na Europa, ela quase não frequenta os lares do Brasil, mas esta é a estação ideal para experimentá-la e aproveitar os seus benefícios para a saúde.
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Alimentos da estação: espinafre

Nutrientes de alta qualidade fazem desta hortaliça um item obrigatório no prato

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Por mais que seja clichê citar o Popeye em um texto sobre os benefícios do espinafre, o fato é que o marinheiro estava certo em consumir a hortaliça. Recheado de nutrientes, o espinafre pode não fazer crescer músculos instantaneamente, mas é um bom investimento para quem quer cuidar da saúde.

Além de ser rico em vitamina A, C e K, ferro, cálcio, fósforo, potássio, nitrato, fibras e proteínas vegetais, suas folhas verdinhas possuem ácido fólico e 13 compostos diferentes de flavonóides, tipo de substância que funciona como antioxidante e como agente anticancerígeno.

Essa mistura toda faz do espinafre um alimento amigo do organismo em vários sentidos: previne anemia, melhora a oxigenação celular e o funcionamento cerebral, combate o colesterol ruim e o diabetes, ajuda no controle da pressão arterial, diminui os sintomas da depressão, fortalece o sistema imunológico, evita a degeneração dos olhos, protege a pele e auxilia no bom funcionamento do intestino. É uma planta com poderes antiinflamatórios e sim, estudos comprovam que ela de fato tem a capacidade de aumentar a eficiência dos músculos.

O consumo ideal é de 1 porção (meio prato de sobremesa) três vezes por semana. Para garantir a ingestão do melhor número de nutrientes, a forma de preparar o espinafre é no vapor – apenas 76 calorias a cada 100 gramas!

Só há uma contraindicação: pessoas com propensão a desenvolver pedras nos rins devem evitar o consumo de grandes quantidades.

Como acabar com o chulé?

Dicas práticas para eliminar este vilão dos pés

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Ao contrário do que muitos pensam, a bromidrose – vulgo chulé – não ataca somente meninos na adolescência. De fato eles são as maiores vítimas, mas qualquer pessoa pode sofrer com este mal constrangedor causado por bactérias e fungos nos pés. A boa notícia é que existem várias dicas úteis para driblar este problema, confira algumas:
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